j9九游会真人游戏减肥计划表xlsxls减肥计划表12月份日期胸围腰围臀围大腿围(左)大腿围(右)小腿围(左)小腿围(右)!加油!加油!减减减!我的目标是90斤!运动计划:——1小时。。。。慢跑是最好的减腿方法,但是必须要坚持每次1个小时以上,不然就不要跑了。减肥食物:☆坚决不吃肠、巧克力、糖等脂肪含量高的。☆每天保证吃一个西红柿或者三个橘子,半个柚子等补充维生素C。☆最好每天可以吃点黄瓜,木瓜等,可以分解脂肪。☆每天吃一个苹果或者香蕉,防止下半身肥胖。☆早晨起来喝杯蜂蜜花粉水。以上。☆尽量十一点之前睡觉,充足的睡眠既可以美容也可以减肥。☆每个月要保证吃一个猪蹄,胶原蛋白可以防止长皱纹。☆多吃猕猴桃,既可以美容又减肥!最好的东西!我喜欢吃!减肥计划表合计加油!加油!加油!减减减!我的目标是90斤!慢跑是最好的减腿方法,但是必须要坚持每次1个小时以上,不然就不要跑了j9九游会真人游戏。☆每天保证吃一个西红柿或者三个橘子,半个柚子等补充维生素C。☆早晨起来喝杯蜂蜜花粉水。以上。