j9九游会官网中健华科：减肥路上五大骗局 别跳坑今天分享一波保姆级科学减肥方法，送给想瘦的你！这些方法，不节食、少运动，还能瘦，让你避个坑，亲测有效！

　　为什么你减肥总失败？你知道原因吗？减肥前先搞清自己的肥胖体质不然只能是白费力气！是“天生注定”还是“后天造就”？是产后肥胖还是中年发福？是吃激素药还是本身激素紊乱引起的？对症下药，减肥也是如此。肥胖类型都不知道，盲目减肥岂能不“吃败仗”！

　　不要急功近利，盲目尝试减肥方法。不健康的减肥方法，会导致代谢紊乱，越来越难减，甚至严重的影响身体正常机能，尤其尝试有些减肥方法后的反弹致肥更可怕。

　　这是很多人减肥过程中忽略的一点。大家减肥过程中是不是总会有便秘的情况？肠道垃圾不能及时排出，堆积在肠道，反复被身体吸收，不仅会造成腹型肥胖，而且产生的大量毒素，会继发肠胃不适、口臭 、色斑等其他症状。

　　合理控制能量摄入。赘肉就是身体储存起来的多余能量，而这些能量主要来源于我们吃的脂肪、碳水、蛋白质。“喝凉水也长胖”这种事也就不存在了，当然，吃多了也会长胖。

　　简单地说，你的新陈代谢越好，燃烧脂肪就越容易，让你远离肥胖。否则新陈代谢慢就会增加堆积脂肪的几率，与吃更少的食物相比较，新陈代谢快的人更容易减肥。

　　25岁之后，年龄每增长10岁，身体的基础代谢就会下降8%，这也是为什么吃同样多的东西，随着年龄的增长会越来越胖。

　　作息规律、保证充足睡眠。 熬夜睡眠不足j9九游会，影响到肝脏的脂肪代谢功能，导致肥胖。《美国临床营养学杂志》上一项研究发现：睡眠不佳，会让受试者食欲紊乱且无法控制食量，还会让人精神萎靡而减少体力活动。