杨幂对自己到底有多狠看完我不敢吃饭了！像大多数女星对自己就真的很狠，明明身材在我们普通人眼中已经足够好和瘦了，却还是嫌自己不够好要减肥。

　　see，女明星们有多自律，体重对她们而言只是数字而已。立下一堆减肥flag的你，手里的炸鸡还香吗？

　　不过，女明星们的减肥方法也有对有错，今天我就来给你们好好说一下，怎么正确、有效、健康地减肥！

　　这种方法真的很不建议大家尝试，不正常吃饭很容易造成营养不均衡，身体素质变差，最可怕的是还可能得上厌食症！

　　so，控制饮食的第一步，把你最喜欢的高热量食物列在一起，依次分好类，哪些是不吃一定不行的，哪些是吃不吃都无所谓的。

　　接着，把这些无所谓的高热量食物，通通屏蔽掉！实在忍不了，就吃一点缓解下焦虑。but吃够了就要马上停下来。

　　食谱里不爱吃的主食，可以根据自己的喜好，替换成其他的低热量食物。照着吃上一个月，想不瘦都很难！

　　另外，要想吃的更有针对性，可以试下“薄荷”这个app。它会根据你的身高体重，精准推算你一天的卡路里摄入量。

　　电疗减肥的原理是，模拟运动时的肌肉，从而燃烧体内脂肪。看似简单却暗藏风险，搞不好小命都给点没了！

　　我们懒人真想减肥，还是得动起来！不流汗有可能会瘦吗？像简单又放松的燃脂操我就很推荐，懒癌姐妹们必看！

　　燃脂起普通的运动，更加不限场地、时间、人群。我最爱做的是小马哥的减脂操，（b站就可以搜到）

　　喜欢动作柔和一些的姐妹，可以试试帕梅拉的快乐减脂舞~是帕姐所有运动教程里，最简单容易上手的了！燃脂效果也很绝~

　　我给大家推荐一套超绝的瘦腿教程，林芊妤20分钟高强度瘦腿操，她教的每个动作都肥肠简单，就算是0运动基础的小白，也能跟上！

　　也不知怎么回事，这两年湿巾腰、漫画腰、A4腰一个比一个火！有一年微博之夜红毯秀，张萌这细腰还冲上热搜过。

　　因为裙子过度的收腰设计，压迫到了她的肋骨，导致血液循环不畅，暂时性缺血！美丽是拥有了，但小命也差点不保！

　　港真，不只是女明星们，有多少女生为了片刻的表面美丽，用紧紧的束腰带，把自己肚子上的肉往死里勒！

　　要想拥有小蛮腰，别老想着靠这些邪门歪道啦~扔掉那些乱七八糟的束腰带，跟我一起get这套瘦腰教程8！

　　像周六野、帕姐，她们的瘦腰教程都蛮有效的，适合有一定运动基础的宝宝们去做。跟着练上一个月，小腰精必须是你！

　　这套缩腹操是宁静姐姐分享的瘦腰tips，一开始我还对它半信半疑，but看到网上有不少姐妹们靠它，腰围蹭蹭地往下掉，这很难让我不心动呀！

　　整个动作做起来超简单！用腹部吸气时，肚子要像气球一样往外鼓起，吐气肚子要用力往里收，憋气3-5秒，做十次！

　　接着鼻子嘴巴憋气，用力的收缩腹部，让腹部尽可能地贴近背。保持5-10秒，做3-4次就欧克啦！

　　因为这套缩腹操需要空腹完成，so我更建议各位姐妹们，早上起床就花3分钟时间练习一下。每天坚持做，瘦腰提臀的效果堪比整容！

　　因为我们摄入的食物，会在当天的8小时内消化完。剩下的16小时里，肠胃处于空腹状态。so原本用于消化的能量会转化到代谢上，脂肪也就跟着跑起来啦！

　　这种方法也比较磨人，意志力不坚定的姐妹，还是乖乖做运动8j9九游会官网。再配合清淡饮食+多喝水就很欧克啦~

　　其实每个人对美的定义都不一样，瘦有瘦的美，胖也有胖的。健康才是最重要的！还要一定要对自己有自信，不要过度容貌焦虑和身材焦虑哦！