【怎样运动健康】健康运动10个小知识中医认为要利用运动养生需要根据自己的体质来选择运动方式平和体质平和体质H常在选择运动时要根据自己的年龄，身体健康情况来先选择，要做到适可而止，坚持运动，切记过量运动，运动方面应以“天人相应，顺其自然”为基本理念。气虚体质气虚体质运动要注意循序渐进，切记选择运动强度过大的运动，否则易引起反作用，可选择舒缓的运动，像太极、体操等都是不错的选择。日常在运动健身时还要注意自己身体健康情况，以不过量为运动原则。阳虚体质中医认为阳虚体质者要多加强运动，特别是在春夏交替更应该适增加运动。运动项目可以根据自身的身体情况来进行选择。比如散步、慢跑、体操、舞蹈等等都是可以的。但是一定要注意避免天气恶劣的情况下进行运动，避免运动意餐。阴虚体质阴虚体质者H常运动一定要注意调养肝功能，建议选择中小强度运动，切记选择过激的运动方式。像各种保健操、太极、体操等都是可以的。夏季也可选择游泳等强度较大的运动。血瘀体质血瘀体质的人要多做一些促进气血运行的运动，比如各种舞蹈、太极、慢跑等都具有促进经络通畅的作用。在这里提醒一下血瘀体质的人通常会有心血管方而的健康隐患，因此在日常做运动时一定不要太过于剧烈，切记选择刺激性的运动，在运动过程中要注意观察，如果有发现什么不适感的话，要马上停止运动，及时到医院进行检查。痰湿体质痰湿体质多有体形肥胖，容易疲劳等问题，对于这类人一定要坚种体育运动、痰湿体质的人可选择的运动比较多，个人建议多做有氧运动，运动量可以慢慢增加，最好保持每天运动的习惯，以使肌肉变得结实，更有利于身体健康。中医认为运动养生，还要注意以下几个原则运动不过量，无论你的身体素质多好，都不要运动过量，以自己的身体所承受范围为宜。动更要注意做好保暖，再者这个梅雨季节，天气潮湿，尽量选择室内运确运动方法了如直掌，最好可以做好这方面的了解工作。最后提醒一下运动后，切记马上喝水，马上躺下坐下休息，而是应该让运动有一个缓冲的过程j9九游会。

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