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j9九游会真人游戏合理的运动减肥方案您好,健适当的间歇运动。进入高强度训练后,他们的身体会变得非常疲惫。适当的休息,可以让消耗殆尽的能量和营养重新恢复到原来的细胞。休息后,还可以让身体更好地适应训练,变得更强壮。训练时间、频率要控制好。适当的力量训练(深蹲、卧推、硬拉),单组次数控制在3-5次,可以促进生长激素和睾酮的分泌,帮助肌肉增长j9九游会真人游戏,同时不消耗肌肉;训练时间(加前后拉伸热身)不要超过60分钟。在最短的时间内,做最好的训练。每天睡足8小时,最好在11点前睡觉。