健身知识
Fitness knowledge
分类>>健身前必知的四大细节
健身前必知的四大细节秋天气候干燥,是肝火偏旺的季节,容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症,再加上运动时丧失的水分会加重缺乏水分的反应。
炎热的夏天,人们习惯了穿背心短裤出来锻炼,但秋季早晚气温偏低,若在室外运动要根据户外的气温变化来增减衣服。
传统中医学认为,在秋天处于收敛内养阶段,所以健身也要顺应这一原则,运动切忌过度,要适可而止。
如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤j9九游会。所以在秋季进行健身锻炼时运动前最好慢跑一会,身体微微出汗时,再拉伸一下全身关节,特别是主要活动的关节,再投身到高强度的健身运动中来。