j9九游会真人游戏健身新手 常犯的几个错误很多人都喜欢健身，但是不是所有人都懂得如何合理的健身。健身和减肥也需要一定的知识。有些人喜欢在健身房做一些危险的运动，并不是为了让身体更加健康和强壮，而只是想要一种危险和刺激的感觉，有些人甚至在运动的时候伤害了自己。下面说说几种不正确的健身方法j9九游会，希望对大家会有所帮助。

　　根据自己喜欢的健身杂志和健身节目以及健身网站来选择锻炼的项目，这是一件非常错误的事情。毕竟你是一位初学者，而他们都是锻炼了5到25年的专业人士，他们所做的高强度训练你是做不来的，就算可以跟着做，也只会对身体产生相当大的伤害。

　　一些年轻人感觉自己像超人一样，健康有活力并且充满，对于锻炼可以随时进入状态。其实即使只是做5分钟的健美操也要做热身运动，这种良好的习惯会让你在年龄逐渐增大的时候减少因为运动带来的身体损伤。

　　很多健身的人认为没有所谓的过度训练，这是不正确的。过度训练是确实存在的，而且让你的锻炼效果越来越差。初学者的和耐心都特别多，所以总是喜欢没有节制地进行锻炼，但是我们来健身不是为了增加肌肉的，更多的是为了让自己有一个强健的身体和充沛的精力。

　　刚开始健身的时候都是先重点锻炼那些容易长出明显肌肉的部位，例如手臂，而忽视了一些看不到的部位例如背部，腿部。这是可以理解的，当拥有明显的肌肉时会得到人们的赞美，但是真正科学的锻炼应该是均衡的，不能为了一些夸奖而忽视了身体其他部位的锻炼。