j9九游会真人游戏虞书欣又瘦了！郭敬明剧组减肥法太牛了照片中的虞书欣身穿咖色辣妹小吊带，几缕发丝随风飘动垂落眼前，和小兰花时期带点婴儿肥的元气甜妹不同，如今整个人都变得

　　看来这次为了贴合新剧的角色，欣欣子下了不少功夫，自从进了《云之羽》剧组后，体重更是减到了90斤以下，整个人又美又高级，怪不得评论区的姐妹都在求去郭敬明的剧组减个肥。

　　这不马上就要到露胳膊露腿穿小裙子的季节，减肥任务迫在眉睫，所以今天我给大家整理了一期「明星减肥攻略」，总有一款适合你！

　　ps：我不鼓吹减肥，具体的还要根据自己的实际情况制定减肥策略，毕竟明星们是在短时间内快速瘦下来的，对咱们普通人来说，慢慢来就好，对于想减肥或者塑形的人来说，一个月减5斤也是开心的呀~

　　但对于咱们普通人来说，日常饮食少油少盐少糖也就可以了，我国居民膳食指南准则第五条也明确指出要“少油少盐，控糖限酒”。

　　首先油里面含有油脂、脂肪和胆固醇，摄入过多会导致体内出现肥胖等症状；盐的主要成分是氯化钠，摄入过多钠元素会导致钠水潴留，从而出现水肿；

　　而糖更是减肥的大忌，糖的主要成分是碳水化合物，摄入过多，会促使身体产生过量的胰岛素并且造成脂肪堆积，当然这里也不是让大家完全不吃糖，而是减少甜食的。

　　“白天可以多喝水或者咖啡，但是到了晚上六点以后就尽量别喝水了”，这个其实视个人情况而定，明星晚上不喝水是为了第二天面部不水肿，上镜更好看。

　　但其实对于想要减肥或者第二天有重要约会、面试的人来说，建议晚上8点之后不喝水，因为这个时候体内新陈代谢变慢，喝水会导致水分滞留在身体内，容易出现浮肿。

　　16+8轻断食法在明星中很受欢迎，之前沈腾、孙俪等明星都分享过，这个其实很好理解，16个小时不进食（可以喝水、茶等），8个小时内你可以吃任何东西。

　　减肥原理：在不吃东西期间，让肠胃得到了充分的休息，并且让体内的消化酵素及胰岛素能充分分解食物。

　　并且他还说，如果你要是不搭配锻炼的线个小时内你需要少吃，如果搭配锻炼的话，你可以随便吃，但是我温馨提醒，总的来说，一天总摄入热量要低于消耗热量，这样才会瘦哦~

　　这样一来，既可以养成固定的吃饭时间，也无需节食就可以达到减肥的目的，对于大部分人来说，真的很容易实施。

　　但如果是发育中的青少年、哺乳或怀孕中的孕妇、饮食失调者、慢性病患者（高血压、糖尿病、心脏病等）一定不！要！尝！试！

　　如果是想减肥却管不住嘴巴的姐妹，那么就一定要迈开腿，不管是有氧运动还是无氧运动对减肥都很有效，但是相对来说，无氧的节奏快、强度高，大家还是要根据自身情况选择~

　　有氧运动和无氧运动相结合，不管是新手还是追求高强度，不管是想要燃脂瘦腿还是想要拉伸练臀，这里教的都十分详细。

　　红豆薏米水：口渴的时候就喝红豆薏米水，可以祛湿消肿，对减肥有辅助作用。吃饭细嚼慢咽：有利于食物分解，避免沉淀，有利于减肥。

　　好啦，今天的减肥指南就分享到这里啦，你们还有哪些有用的方法呢j9九游会，评论区一起探讨一下吧~返回搜狐，查看更多