瘦肚子的4个误区和2个方法！——森迪全身上下哪里最容易胖？肚子。很多人之所以瘦肚子一直不成功，是因为用错了方法，今天给大家分享4个关于瘦肚子的线个瘦肚子的方法希望对你有所帮助。

　　是否需要减肥，不能光看体重。有些体重正常的人，如果肚子特别大，这是内脏脂肪多的表现，对身体危害更大。据相关数据，即使是体质指数BMI在正常范围内的人，仍然有14%的人属于腹型肥胖。男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，就是肥胖了。

　　有人说减肥就是把脂肪练成肌肉，其实脂肪和肌肉根本不是一回事：脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，两者根本不可能相互转化。有些运动员之所以退役后变胖了，并不是因为肌肉变成了脂肪，是因为运动量相对减少（消耗少了），食欲不减反而有所增加，热量摄入超过热量消耗引起的脂肪堆积。

　　像卷腹、仰卧起坐这样的动作，刺激锻炼的是腹部肌肉（燃脂效果非常有限），在脂肪率很高的情况下，这只会让肚子越练越大。与其如此，还不如多做做有氧运动。有氧运动有助于减全身脂肪，当全身脂肪减少的时候，腹部脂肪也会减少，可以达到瘦肚子的效果。

　　减肥要控制饮食j9九游会真人游戏，但控制饮食不等于节食：因为节食减肥，身体首先流失的并不是脂肪，而是肌肉和水分。而且，长时间低能量摄入，会导致身体通过降低代谢进入“省电模式”，热量消耗减少，更不利于佳减肥。一旦恢复饮食，很容易反弹。建议一日三餐正常饮食，荤素搭配，切记不要为了减肥而只吃素，吃点肉肉反而更有利于减肥哟！（文末有吃肉肉更利于减肥的方法）

　　含有大量的叶绿素、水果素，或者是大量的粗纤维的食物，都会有利于脂肪从胃肠道排出，而且也会抑制脂肪的吸收。

　　奥利司他还适用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗，对体重的减轻、腰围的缩小有一定作用。

　　它能抑制肠道中负责消化脂肪的酶，失去活性的酶无法水解食物中的脂肪（主要是三酯），而未消化的三酯是不能被身体吸收的，这样就能减少热量摄入，使得吸收消耗，从而达到减肥瘦身的目的。