您当前所在的位置: 九游会j9 > 健身知识 > 健身常识

健身知识

Fitness knowledge

分类>>

帕梅拉减肥操如何瘦肚子?赛乐赛坚持下去有效减掉体内多余脂肪!

2024-01-10 15:40:37
浏览次数:
返回列表

  帕梅拉减肥操如何瘦肚子?赛乐赛坚持下去有效减掉体内多余脂肪!第1步:平躺在瑜伽垫上,两腿弯曲且抬高,两手扶在大腿且靠近膝盖处;使得大腿和地面垂直,小腿和地板平行

  第2步:左腿直立太高,身体转向左侧,利用右手触碰抬高的左脚脚尖,放在左腿和右手后,再换另一侧做同样的动作。

  第2步:两手臂伸直且伸向小腿方向,紧接着让肩胛骨抬离地面,与此同时双手应向上顺着小腿向上滑动。

  第1步:平躺在垫子上,两手在身体两侧打开,手臂伸直且压在地面上,这样能维持身体平衡和稳定,直腿抬高30度

  第2步:两腿并拢,弯曲膝盖且拉向头部方向。双腿达到髋部正上方时,用力把双脚向上蹬,与此同时臀部应离开地面。

  坚持以上几个动作j9九游会,同时搭配饮食控制,联合有氧运动训练,这样能加快体内多余脂肪燃烧,从而训练出清晰的腹肌线条,帮助消除小肚子。返回搜狐,查看更多

href=""

搜索