减肥也有时间表科学研究显示：人在日常活动中，要维持心跳、血压、循环、呼吸、体温，体内的细胞都要得到滋养——这些事情需要消耗能量。这个基本的能量消耗就是基础代谢。的新陈代谢时刻在进行，且有一定的规律可循，比如上午代谢最旺，到了晚上代谢进入低谷。所以，踩着新陈代谢规律的时间表去减肥，可以事半功倍。

　　的综合代谢率，最好的时候是早上，随后依时递减，这跟人类生活在地球上，随着太阳的变化而自动调节有关系。

　　1.早上6点至上午9点：新陈代谢最活跃时期，这个时候不论在精神上还是身体能量上，都最为活跃，有什么要吃的，尽管堆在这个时候，这是个吃不胖的黄金时段；

　　2.上午9点至下午2点：新陈代谢保持相当的活跃度，而且腿部细胞相对活跃，想瘦大腿的就要趁这个时候：

　　4.下午3点至下午5点：新陈代谢在经过中午的休整之后，又再度达到一个高峰时期，此时运动减肥j9九游会，效果最好；

　　6.晚上7至11点：这个时候，新陈代谢就开始变慢了，此时吸收的热量大约只能被吸收30%，适合以舒缓的节奏瘦脸；

　　7.晚上11点至次日早晨6点：新陈代谢进入低谷，此时的无论是基础代谢率还是活动代谢都是最低的。但是这个时段是身体的黄金修复时段，睡得好能让你自动瘦身。 （美上）

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