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情绪低落、心烦意乱孩子得了“暑期综合征”该怎么办?

2024-01-06 17:21:37
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  情绪低落、心烦意乱孩子得了“暑期综合征”该怎么办?你有可能是第一次听说这个词,其实,大部分孩子都会有这样的情况。“暑期综合征”并不是一个专业病种名称,而是指某些学生在暑期中表现出

  在新学期开学后,则会出现失眠、健忘、走神、起床困难、记忆力减退、理解力下降等症状,其病因和暑假期间的不良生活习惯有着密切关联,因此称之为“暑假综合征”。

  在假期,家长容易放松对孩子作息的严格管控,孩子上学时有规律的作息习惯被打乱,白天睡懒觉、运动量减少,晚上贪玩熬夜、不按时睡觉,最基本的起居作息一乱,连带着吃饭和学习的节奏也跟着乱了。

  放假在家可以随时随地吃零食,有的孩子爱点外卖,饮食也无节制,有时甚至暴饮暴食。相反,也有人因为作息不规律,一日只吃一顿饭,或者想要利用假期节食减肥,过度节食,导致营养不良。

  暑期开始时,孩子们虽然有点放飞自我,但因学校规律作息的惯性影响,还是会认认真真地写暑假作业。但到了暑假中期,可能会渐渐松懈下来,暑假作业不再按时完成,学习效率低,爱拖延、爱磨蹭。

  暑假宅在家里,足不出户,有的孩子狂补平时没时间看的动画片和没时间玩的游戏,沉溺于网络,每天大部分时间都在使用手机等电子产品,从而导致眼睛干涩、视力下降、身体酸痛。

  每逢暑假,各种补习班、兴趣班都会蜂拥而至,有些孩子的日程安排得比上学时还要满,这样过度学习可能会导致厌倦、紧张的情绪,身心疲惫,使得学习效率大大降低。

  引导孩子合理地安排作息时间,劳逸结合。尊重孩子的意愿和感受,共同制定假期作息时间表,只要孩子能按照约定作息,就要给予适当的鼓励和肯定,帮助孩子学会时间管理,养成暑假好习惯。

  相信在暑假初期,家长们已经和孩子商量着制作了一份暑期计划表。现在家长们也可以根据孩子前半段时间的表现适当地进行一些更改,合理安排,有所侧重,也可以给孩子一定的自主权,让他们按照暑期作息时间表进行具体的实践,让孩子更高效地度过暑假剩余时间。

  控制孩子看电视、玩电脑、打游戏的时间,每次看电视或上网时间不宜超过2小时。另一方面,家长也要以身作则,在孩子面前尽量少当“低头族”,多陪伴孩子,给家庭制造一种宁静的氛围,同时可以选择一些书籍和孩子一起阅读,慢慢让孩子养成阅读的好习惯。

  利用暑假假期帮孩子找到一两项喜欢且适合的运动项目,既能够成为日后的兴趣爱好,养成良好的运动习惯,也能摆脱假期的懒散生活状态,每天适当运动出汗,强身健体,振奋精神,可以改善假期中的各种困倦和乏力。

  应对“暑假综合征”,最好在假期中就要防患于未然。家长要多倾听孩子的心声,多鼓励、多支持,少批评j9九游会 - 真人游戏第一品牌、少打骂,让孩子能完整地表达他们的想法和意见。

  尽可能多和孩子在一起,并且一起互动,带着孩子读书、旅行、做家务、做运动。彼此陪伴,远离“暑假综合征”,共同快乐成长。

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