整理)合理健康减肥计划表得到n=14，即若增加 =24的运动（如每周跳舞8小时或骑自行车10小时）就可将第二阶段的时间缩短为14周。

　　3）选择价值。选择价值（OV）又称期权价值。我们在利用环境资源的时候，并不希望它的功能很快消耗殆尽，也许会设想未来该资源的使用价值会更大。Q3=140kcal2.85kcal4kcal40kcal=186.85kcal

　　摘要：随着社会的发展，人们生活水平不断提高，不少自感肥胖的人纷纷奔向减肥食品的柜台。可是大量事实说明，多数减肥食品达不到减肥的目标，或者即使能够减肥一时，也难以维持下去。许多医生和专家的意见是，只有通过控制饮食和适当的运动，才能在不伤害身体的条件下j9九游会 - 真人游戏第一品牌，才能达到减轻体重并维持下去的目的。只有通过合理饮食和坚持不断运动再加上科学的减肥计划才能到完美健康的减肥效果！

　　1）首先应该确定该同学的代谢消耗系数 根据他每周吸收c=20000kcal热量，体重 =100kg不变，由

　　其中早饭为Q1午饭为Q2晚饭为Q3一天所使用的油为Q4一天所使用的水果为Q5一天所使用的零食为Q6

　　相当于每周每公斤体重的消耗热量20000/100=200kcal.由此可知该同学属于代谢细数较弱的人.吃的有特别多，所以很胖，减肥迫在眉睫。

　　1）首先应确定我的代谢系数 。根据我一周吸收的热量Q=1137.5kcal,体重 =64kg不变，

　　这相当于我每周每公斤体重消耗热量11137.5/64=174.1kcal;由于我的代谢消耗还行，BMI=21.5属于正常值故我暂且不需要进行减肥。为了让我自己生活更加健康有规律性我为自己设计了一套营养配餐方案：

　　1）规划实施对环境可能造成影响的分析、预测和评估。主要包括资源环境承载能力分析、不良环境影响的分析和预测以及与相关规划的环境协调性分析。20kcal

　　(3)人们热能需要量的多少，主要决定于三个方面：维持基本代谢所需的能量、从事劳动和活动所消耗的能量以及食物的特殊动力作用（将食物转化为所需的能量）所消耗的能量。

　　(5）一般情况下，食用普通的混合膳食，食物的特殊动力作用所需要的额外的能量消耗相当于基础代谢的10%

　　4.为了安全与健康，每周体重减少不宜超过1.5kg,每周吸收的热量不宜小于10000kcal.

　　记第k周体重为 （k），第k周吸收的热量为c(k),热量转换系数 =1/8000(kg/kcal),代谢系数 （因人而异），则在不考虑运动情况重变化的基本方程为

　　(1)每日膳食中，营养素的供给量是作为保证正常人身体健康而提出的膳食质量标准。如果人们在饮食中摄入营养素的数量低于这个数量，将对身体产生不利的影响。

　　2.正常代谢引起的体重减少正比于体重，每周每公斤体重的消耗热量一般在200kcal至320kcal之间，且因人而异，这相当于体重70kg的人每天消耗2000kcal～3200kcal;

　　早饭:大饼鸡蛋(煎饼50g,鸡蛋1个)，甜豆浆一杯，午饭：白米饭1.5碗香菇：10g包心菜：15g或生菜：15g猪肉或鸡肉：15g豆腐：10g晚饭：白米饭：1碗香菇：10g白菜：10g肉类：15g注：一天中所使用的油类：猪油30ml。一天中所使用的水果：苹果一个。

　　现假设某同学身高1.73m,体重98kg，BMI高达34.6.每周大概吸收20000kcal热量，体重长期不变。试为他按照以下方式制定减肥计划，使其体重减至75kg并维持下去：

　　1）在基本不运动的情况下安排一个两周计划，第一阶段：每周减肥1kg,每周吸收热量逐渐减少，直至达到安全的下限（10000kcal）;第二阶段：每周吸收热量保持下限，减肥达到目标。

　　通常，当体内能量守恒被破坏时就会引起体重的变化。人们通过饮食吸收热量，转换为脂肪等，导致体重增加；又由于代谢和运动消耗热量，引起体重减少。只要做适当的简化假设就可以得到体重的关系。

　　减肥计划应以不伤害身体为前提，这可以用吸收热量不要过少、减少体重不要过快来表达.当然，增加运动量是加速减肥的有效手段，也要在模型中加以考虑。

　　午饭：以蔬菜类为主，多吃一些膳食纤维食物、豆类食物。如果可以的话还应多吃一些水果（含有丰富的维生素）

　　晚饭：多以清淡为主，不要太油腻，可以喝一杯牛奶再加一块面包吃一些水果之类的。晚上切记不要熬夜！一天之中如果可以的话应该尽量多运动一下！可以早晨起来跑几圈呼吸一下新鲜空气！