天减肥计划表附食物搭配doc天减肥计划表(附-食物搭配)————————————————————————————————作者:————————————————————————————————日期: 、干活早餐午餐中午机动略作休息晚餐体重6-7:30运动7:45-10:15学****干活、休息10:、干活早餐午餐中午机动略作休息晚餐体重6-7:30运动7:45-10:15学****干活、休息10:一、一天饮水不少于2500毫升早上500ml的25度左右的淡盐水(不超过2g),小口喝下、蜂蜜水、***茶黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果白水煮蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子二、蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)推荐:苹果、猕猴桃、柚子、烤白薯、豆腐、李子、樱桃、柑橘豆浆、绿茶、三、正常饮食、半饱,杜绝零食切记:睡觉前5小时不进任何食物、晚餐最好是在下午5~6点之间苹果梨猕猴桃柚子黄瓜柚子苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜第一阶段前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。一天饮水不少于2500毫升每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。蜂蜜水j9九游会 - 真人游戏第一品牌、***茶需要提醒大家:一旦禁食千万不可以吃饭,因为肠胃是脆弱的,会造成不良反应,坚持住。第二阶段中8天:蔬菜水果餐,不可过量(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外,吃8成饱,多喝水),上午和下午各一个中小个