j9九游会减肥期间吃什么最好减肥期间一天的食材要清淡，以清菜类为主最好95%。比如豆芽，黄瓜，苦瓜，辣椒，木耳，西红柿等等。能不吃肉就不吃肉，就算吃肉最好也要鱼肉，而且一日三餐要按时吃，尽量不要吃得太多，七成饱就好，就算中途饿了也不要吃零食，晚上八点以后千万不要吃任何东西，也尽量少喝水。

　　减肥期间可以吃苹果、香蕉、木瓜、柚子、番茄、柠檬、菠萝等水果来辅助减肥。注意的是减肥也不能光吃水果，虽然水果含有大量维生素，但是蛋白质含量很少，需要脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养物质，如果光吃水果对消化系统、内分泌、免疫系统都会造成影响，减肥要科学，也不能服用减肥。

　　减肥也可以运动减肥，减肥的运动有游泳、快跑、慢跑、健身操、广场舞、快走、慢走等。快速有效的减肥这种运动j9九游会真人游戏，一个是选择运动的种类，还有就是选择运动时间，一个持续性的选择，那么根据我们的经验，各种运动都可以消耗能量，都有减肥的作用，我们认为消耗能量最大的运动就是游泳，它每小时消耗1100大卡的热量，所以我们认为游泳是首选。