j9九游会可以减肥的主食有哪些减肥的主食是全麦面包,也就是用全麦面粉制成的面包,这种面包没有去掉麸皮和麦胚。玉米和红薯也是减肥可以吃的主食,想要减肥还可以把燕麦作为主食吃。

　　许多人觉得减肥的时候是不能吃主食的,否则会影响最终的效果。其实不然,要尽量选择对减肥有好处的主食。那什么是减肥的主食呢?

　　全麦面包是由全麦面粉制成的,没有去掉麸皮和麦胚的面包j9九游会真人游戏。这款面包虽然热量不算低,但是营养非常丰富,而且有很强的饱腹感。

　　玉米有很强的饱腹感,而其中所含的卡路里很低。不必担心会摄入过多,也不必担心热量会超标,用它来代替白米饭或馒头等主食,减肥效果会很好。

　　红薯也是减肥的主食。红薯具有较强的保护作用,可以在午餐或晚餐前吃一根红薯,这样就能减少食物的摄入量。

　　燕麦适合吃早饭和晚餐。燕麦中含有大量的纤维素,是日常生活中常见的粗粮之一。以燕麦为主食,可有效促进肠胃排毒,从而更快地减肥。