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j9九游会减肥期间吃什么好肥胖的主要原因就是摄入量大于消耗量,每天进食的食物多,但是运动却很少。如果想减肥,那就是要减少摄入量,增加消耗量。饮食需要注意的是:要多吃一些既能让人产生饱腹感,但是却含有热量很少的食物。水果当中可以吃一些西红柿、猕猴桃、柚子等这些含热量少的食物。主食可以少吃细粮,多吃粗粮,例如燕麦j9九游会官网、红豆、绿豆等这些粗粮。蔬菜则属于粗纤维,减肥期间可以适当多吃蔬菜,任何蔬菜都可以,不用分具体的种类。当然在减肥期间尽量要少吃肉,尤其是红色的肉。因为同体积的红色的肉,要比同体积的蔬菜含有更多的热量,这样不符合减肥的主要原则。如果担心饮食不均衡,缺少必要的一些微量元素,也可以适当进食一些少量的白色肉,例如鸡肉、鸭肉、鱼肉等。