减肥主食吃什么肥胖症作为一个发病率越来越高的慢性非传染性疾病，现在的危害是很大的，不仅仅是中老年人，很多青少年儿童都有肥胖症的发生。对于肥胖症患者而言最关键的就是饮食，因为饮食是所有治疗的基础，饮食控制的好不好，决定了患者减肥的效果。而针对于肥胖症患者减肥的话，他的主食应该吃什么？

　　这种主食的话是很讲究的，一般而言建议的是低热量，低热卡，容易消化，富含维生素这样的食物，像饱和脂肪酸比如说炸鸡类这样的食物是不建议的，而富含蛋白质富含纤维素富含维生素的食物是比较推荐的，比如说蔬菜水果鸡肉鱼肉这些食物的话是比较推荐的，包括牛肉，而像肥肉，猪油这样的食物是不能吃的，这就是减肥的主食应该吃的东西，当然碳水化合物尽量的少吃。比如说米饭，吃一碗，每一顿饭吃一碗就可以了，不建议多吃，尽量多吃水果和粗纤维的东西，包括这种富含维生素的东西，这样的话对于整个营养状况的改善，是很有帮助的。

　　#减肥cb4eb091-acb6-35f5-8712-19c830bf81ec为你推荐减肥期间吃什么主食减肥期间主食的选择，原则上建议吃升糖指数低、饱腹感比较强的食物有助于减肥，像燕麦或者是荞麦这类的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于减肥的成功。像荞麦或者燕麦这样的食物，升糖指数低，糖分含量少，吃完以后不容易增加热量的过多摄入，这样有助于热量的摄入减少，有助于消耗的热量大于摄入热量，就有助于减肥的成功。同时这类食物的饱腹感比较强，吃完以后不容易饿，在减肥的时候，好多人减肥不成功的原因就是因为忍受不了饥饿的感觉。当然在吃这类食物的同时，还是要把握摄入的总体热量要小于消耗的热量，消耗的热量相对比较多，摄入的热量相对比较少，体重就可以得到有效的减低，而且要做到循序渐进，逐渐减少体重的效果，否则短期的暴瘦有可能导致体重的反弹。01:33王德峰主任医师河北工程大学附属医院

　　对于糖尿病患者来说，在饮食上的要求会更多一些，糖尿病的营养治疗原则是，合理控制总量的摄入，进而达到一个保持理想体重，和理想血糖的一个目标，那么对于个体而言，根据你每天从事的，活动量的大与小，你身体的胖与瘦，每天摄入的能量也有着不一样的变化，那么对于总体的原则上来说，一些能够提升血糖食物，糖尿病的患者要尽量地避免，特别是一些精制的糖类的食物，比如说糕点，饮料这些，可以非常快地提升血糖的食物，糖尿病患者一定不要去食用，包括一些水果，比如说冬枣、荔枝、桂圆、龙眼，这些含糖量比较高的水果，糖尿病患者一定要注意。

　　减肥晚上的主食尽量以低热量的粗粮为主，可以加一些蔬菜和水果。减肥晚餐可以吃的主食有土豆、山药、玉米等，这些食物与大米面制品相比，热量较低，有利于控制体重，还可以选择膳食纤维比较丰富的杂粮作为主食，比如全麦面包、燕麦、红薯等，这些食物可以产生比较明显的饱腹感，有利于控制食量。除了上述主食之外，减肥期间晚上可以加适当的蔬菜水果，再吃一些高蛋白、低脂肪的鱼类、鱼虾类、蛋类等。

　　想要减肥，可以吃一些燕麦片来代替主食，燕麦片热量是比较低的，而且纤维素含量比较高，会增加饱腹感，减少热量的摄入。再来，可以吃一些热量比较低的新鲜的蔬菜来代替主食，比如黄瓜、西红柿，都是不错的减肥食品。再来，减肥的患者，不可以单纯的依靠节食来进行减肥，要进行科学的减肥，适当的做有氧运动，对于减肥的效果是比较好的，比如可以做游泳、慢跑、登山之类的运动，骑自行车也是比较不错的运动。但是想要减肥，连续运动的时间最好要大于半个小时，才可以消耗体内的脂肪，减肥的效果才是比较好的。以上的方法仅供参考，具体的检查和治疗措施应该去医院咨询专业的医生。

　　您好，减肥主要是控制饮食和锻炼j9九游会真人游戏。所以我们可以这样吃，早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋，上午10点前吃水果，吃两个，不大不小的，西红柿最好或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的，中午：别吃肥肉，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以别吃鸡皮，多吃青菜，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢最好别涮着吃，也发胖，平时别吃甜的，晚上：吃一个黄瓜，出去散步一小时，保证减肥。

　　减肥期间主食的选择，原则上建议吃升糖指数低、饱腹感比较强的食物有助于减肥，像燕麦或者是荞麦这类的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于减肥的成功。像荞麦或者燕麦这样的食物，升糖指数低，糖分含量少，吃完以后不容易增加热量的过多摄入，这样有助于热量的摄入减少，有助于消耗的热量大于摄入热量，就有助于减肥的成

　　减肥主食一般吃燕麦、玉米、紫薯等主食好。减肥属于以减少过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。减肥主食以粗粮为主比较合适。减肥期间主食最好选择粗粮，并且要选择饱腹感强、含糖量低的食物，比如燕麦、荞麦、红薯、藜麦、玉米、紫薯等。这类的主