j9九游会减肥圈公认的燃脂瘦身运动排在首位的可能很多人感到意外！马上就要进入4月份了，也进入了减肥的黄金期，只有在这个时间段把身上的赘肉充分的减掉，才能够让你在炎热的夏天露出小蛮腰。我们都知道减肥一定要管住嘴j9九游会官网，迈开腿，运动是必不可少的。

　　在我们身边有很多的运动，不仅能够达到减肥的功效，还能够起到塑形的效果，让你看上去更加的有气质。在减肥圈，很多人总结出了一些减肥瘦身运动排行榜。减肥圈公认的燃脂瘦身运动，排在首位的，可能很多人感到意外

　　7、瑜伽。很多的女性朋友比较喜欢选择瑜伽来进行减肥。瑜伽不仅能够起到减肥的效果，还能够拉伸身体的肌肉，让人的身体变得更加有柔韧性，更加有利于塑形。

　　6、平板支撑。平板支撑这项运动对于减肥瘦身也有着非常好的效果，而且还能够起到不错的塑形功效。而且平板支撑这项运动能够很好的促进体内的血液循环，增强身体的抵抗力和免疫力。

　　5、波比跳：很多人在选择减肥的时候会选择波比跳，它被称为脂肪杀手。这项运动减肥效果是非常好的，但是相对来说它的难度系数比较高，需要很好的耐力和心力和爆发力。

　　4、快走：快走这项运动也能够起到很好的刮油燃脂的功效，能够充分的消耗身体内的热量和脂肪，起到不错的减肥瘦身功效。若能够每天坚持快走，不仅体重瘦下来了，而且身体素质也大大的提高。

　　3、跑步：在平时逛公园的时候，你会经常看到有很多的人在跑步，有晨跑的，还有夜跑的，其实不管是哪种跑步方式，对于减肥瘦身都能够起到不错的效，。相对来说这项运动更加趋于大众化。

　　2、游泳：游泳这项运动减肥效果也是非常不错的，每小时大概能消耗724大卡的热量。而且游泳的过程中还能够协调全身的肌肉，增强人的肺活量，对于患有腰椎病的人来说，也可以选择游泳来进行锻炼。

　　1、跳绳：跳绳可以说是减肥界一项非常受欢迎的运动，它被称为减肥圈的黑马。坚持一小时的跳绳运动能够消耗大约884大卡的热量，而且这项运动相对来说非常的简单，不受时间和地点的限制，非常受到大众的喜爱。