20种最佳减肥食品10大减肥食物减肥期间，我们要学会科学饮食，而不是一味的少吃、不吃或者单一饮食。减肥的人要规律三餐，多吃一些低热量、饱腹感强的食物，可以让你快速掉秤。

　　凉拌黄瓜金针菇是一道非常适合减肥期间食用的菜品。黄瓜和金针菇都是低热量、高纤维的食物，而且有助于提高新陈代谢。

　　西兰花和胡萝卜都是非常营养的蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，饱腹感都是比较强的。这道菜做法简单，只需将西兰花和胡萝卜洗净切成小块，用开水烫一遍，再用少量油炒熟，再加入少量盐和调味料即可。

　　海带、冬瓜和虾仁都是非常适合减肥期间食用的食材。这道汤不仅味道鲜美，而且营养丰富，能够帮助我们减少脂肪和增加肌肉质量。

　　生菜是一种非常适合减肥期间食用的蔬菜，清脆可口，还含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高饱腹感。

　　土豆是富含抗性淀粉的食物，属于复合碳水主食j9九游会，热量不高，扛饿时间更久。红烧土豆、薯条、薯片的热量是比较高的，不建议减肥的人吃，正确的做法是蒸土豆跟水煮土豆，可以作为减肥期间的主食替代品。

　　这几种食谱可以加入到你的减脂餐中，我们要避免过度依赖某种单一食物，做到饮食的多样性和平衡性，才能让身体更加高效运转，健康的瘦下来。