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j9九游会 - 真人游戏第一品牌1周减脂便当(2)小基数女生已经瘦了哦

2023-12-25 06:51:16
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  j9九游会 - 真人游戏第一品牌1周减脂便当(2)小基数女生已经瘦了哦午餐在一天中起着承上启下的作用,其实还蛮重要的。午餐如果吃的不好,不仅影响下午的工作j9九游会 - 真人游戏第一品牌,晚餐还很容易暴食。所以午餐需要饱腹感强,GI低的搭配,保证血糖上升缓慢然后可以较长时间地维持在一个水平。

  那么减脂的午餐搭配,就需要有:缓释型符合碳水化合物+优质蛋白质+膳食纤维/维生素+优质脂肪这几大类营养素。

  所以一般就是杂粮饭/薯类主食+肉类+蔬菜,烹饪方式煎炒清蒸,水煮凉拌都可以。烹饪的油主要是橄榄油,水煮凉拌菜也可以用少许香油或者花椒油来调。

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