曾被嘲“最胖女演员” 如今变气质女神 赵露思分享减肥方法亚洲女生经常把减肥和美白视为终身的课题，特别是对那些每天都需要面对镜头的女明星来说，颜值和身材是她们最关注的方面，尤其是在走红毯的时候，她们担心镜头会暴露出皮肤和身材的一些瑕疵。

　　近年来，除了85年出生的女明星之外，95后的新一代迅速崛起，在事业上开始追赶前辈们，同时也不在身材上逊色。为了保持身材，她们付出了很多努力。比如最近在热播剧《偷偷藏不住》中扮演女主角的赵露思，展示出了她窈窕的小蛮腰，可见她在减肥方面下了很多功夫，腰部完全没有赘肉。

　　再看看她最近的照，整个人不仅瘦弱而有曲线，还可以看到微弱的马甲线，瘦而不显得消瘦，真是美丽动人，令人垂涎。谁能想到几年前刚出道时，她还因为脸上有点婴儿肥和虎背熊腰而被网友吐槽为\最胖女演员\。面对外界的质疑，赵露思非常努力地瘦身逆袭，成功变成了气质女神。

　　令人惊喜的是，除了身材明显改变之外，她整体的仪态也变得更美了。对比一下早些年的照片，可以看出变化非常明显，她不再有那个前倾的脖子和塌肩膀，现在的赵露思，看看那笔直的肩颈线，气质直接提升，甚至连溜肩也变成了好看的一字肩。

　　在接受采访时，她表示自从因为《传闻中的陈芊芊》中的形象被吐槽以后，她一直在努力调整自己的体态，通过减肥和控制饮食，果然看起来毫不费力地变得美丽起来。总结一下就是，她通过坚持和努力实现了美丽的逆袭。

　　1、早餐必须吃，晚餐可以不吃有些人减肥时会犯一个常见的错误观念，即不吃早餐。实际上，若早上不吃东西，会增加对高糖、高脂肪食物的渴望。这可能导致在其他时间摄入更多热量，并造成血糖水平的大幅下降，引发头晕或头痛等不适症状。虽然赵露思的减肥食谱中只包括早餐和午餐，但如果晚上感到饥饿，也会选择低糖水果作为补充营养的选择。

　　蔬菜和水果富含维生素C和纤维素，可以增加饱腹感并帮助促进肠道蠕动。然而，在减肥过程中，单靠吃生菜沙拉和水果可能是不够的。这是因为缺乏蛋白质的摄入会导致更快感到饥饿，并可能在减肥后引发快速的体重反弹。为了维持健康而有效地减肥，应该将蔬菜和水果纳入均衡的饮食中，同时确保摄取足够的蛋白质，如鸡肉、鱼类、豆类或豆制品等。这样才能获得综合营养，并控制体重以及保持健康的身体状态。

　　减肥期间，每天至少摄取2000ml的饮水量是必要的。在饭前喝水可以减少饥饿感，同时充足的水分有助于促进身体的新陈代谢。这样的水量能够起到初步的排毒作用，对成功减肥非常重要。喝足够的水可以帮助保持身体的水平衡，增加饱腹感，减少暴饮暴食，还可以促进脂肪分解和毒素排出。

　　补充低糖水果可以有效地充饥，这些水果可以帮助控制血糖水平的稳定，因此减少了感到饥饿和疲劳的可能性，让身体更加有活力。低糖水果消化速度较慢，能够增加饱腹感，并且含有丰富的膳食纤维，有助于消化和代谢，不易导致体重增加。

　　一些低GI水果包括圣女果、芭乐、火龙果j9九游会官网、葡萄柚、桃子、苹果、猕猴桃、橙子、樱桃、蓝莓和牛油果等。通过食用这些水果，可以提供营养，同时满足口腹之欲，有助于健康地减肥。

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