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j9九游会真人游戏10个减肥小建议1.如果你属于大胃一族,过量的饮食绝对是导致发胖的首要因素,在保证营养摄取均衡充足的情况下,逐渐减少食量很必要。减少食量可以保证血糖水平稳定,并减少对食物的欲求,使你的饮食步入正轨。
4.早餐和午餐要吃饱吃好j9九游会官网,因为一般来说白天人的新陈代谢更活跃,可以更多地消耗食物中的卡路里。
5.桂皮、生姜、辣椒粉、小豆蔻、人参这些调味料和草药可以加快生热作用,从而有助于减轻体重,做料理时不妨放一些进去。
8.将吃饭的时间提前。深夜进食是体重增加的罪魁祸首,原因是身体会在睡眠状态下储存更多的食物。
9.浴后30分钟做。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机,然后在你需减肥的身体部位以打圈的方式涂,每次20分钟,不但有润肤作用,还可以有效去除多余脂肪。
10.将乘电梯改为爬楼梯。每天爬楼至少15分钟,可消除150大卡路里,坚持爬楼梯可增进肺活量,还能塑造漂亮的臀部。