现代人为了美丽不愿意让自己的身体变得肥胖，再说身体肥胖的人往往健康上也有问题，高血压、高血脂等在肥胖人群中发病率很高，无论从哪一方面来说减肥都是必须要进行的，其实通过饮食进行减肥由来已久，下面就介绍一下减肥瘦身食谱有哪些。

　　早晨可以吃一个煮鸡蛋，牛奶可以喝上一杯，苹果最好是吃下去半个，适量的马铃薯，尽量少的火腿、沙拉酱。中午可以吃一碗大米饭，适量的炒菜，最好是每天七点左右吃晚餐，需要注意的是一定不可大吃大喝，只吃七八分饱就可以，九点之后除了水果不要吃任何东西。睡前可以喝一杯新鲜的果汁，当然一定要是不加糖的。如果能够配合适量的运动减肥效果会更好。

　　早晨起床之后尽量喝下去喝两杯水温不是很高的开水，早餐尽量少吃，可以喝下去200毫升左右的蔬菜汁，午餐可以喝500毫升左右的优酪乳j9九游会真人游戏，晚餐的时候可以喝200毫升的蔬菜汁，睡前可以喝上两杯水，这样如果配合上适度运动减肥效果杠杠的。

　　晚餐的时候不要吃太多的东西，一定要吃少，这样有利于减肥，如果觉得很饿可以喝200毫升的蔬菜汁，睡前饿了可以喝上两杯水，这样如果配合上适度运动减肥效果杠杠的。如果觉得煮鸡蛋没有味道你可以吃一些茶叶蛋也是可以的，午餐就不要吃东西了，可以每两个小时进食一个中等大小的苹果，这样一直到晚餐，之后就不要再吃任何东西了，减肥效果也很棒的。

　　第一天不吃任何东西，只喝蜂蜜，第二天和第三天可以正常饮食，但是需要注意的是正常饮食也并不是说就可以大吃大喝，最好是每餐只吃七八成饱，第四天只喝蜂蜜，第五六天正常饮食，如果实在是受不了只喝蜂蜜的断食法可以每天只有一餐喝蜂蜜。

　　减肥瘦身食谱有哪些？上面介绍了三种减肥食谱，想要减肥的朋友可以按照上述方法进行减肥，坚持一段时间就可以见到减肥的效果哦。

　　声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。