减肥十大优质主食鹰嘴豆上榜第七饱腹感较强(3)全麦面包是一种利用全麦面粉制作的面包，成品面包含有丰富的维生素、粗纤维、锌、钾等矿物质，保留了来自麸皮和胚芽的大部分营养元素，含在麦麸中的水溶性膳食纤维与糖类分子结合在一起可以减缓碳水化合物的吸收速度，维持较长时间的饱腹感。

　　芋头是一种原产于中国、马来西亚、印度半岛等沼泽地带的食用植物，是一种营养和药用价值较高的蔬菜兼粮食作物，其中的淀粉颗粒是马铃薯淀粉的1/10，消化率最高可达98%，是一种适宜婴儿、病人、减肥人群食用的作物。

　　红薯是一种原产于南美洲，目前在中国大部分地区广泛栽培的粮食作物，是而除了块根作为主粮外，植物的根、叶、茎也是优良的饲料来源，其中富含的多张维生素、氨基酸使其成为天然滋补食品，且其中富含的蛋白质含量是大米的7倍。

　　字数是外皮与薯肉郡城深紫色的旋花科番薯属草本植物，不仅具有普通甘薯成分和功能，统计兼具经济作物、药用作物和粮食物的特点j9九游会官网，其中含有的数十种矿物元素和近10种维生素，以及活性成分与功能，具有调节肥胖、糖尿病、免疫反应等作用。

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