j9九游会 - 真人游戏第一品牌吃什么东西可以减肥最快最有效由于存在个体差异，因此并不存在最快最有效的减肥食物，但是日常生活中可通过纠正饮食结构起到辅助减肥的作用。

　　目前比较公认的减肥膳食是高蛋白(供能比占20%-25%)、低脂肪(供能比占20%-30%)、低碳水化合物(供能比占5%-50%)膳食。

　　该膳食结构不仅可有效减轻体重，改善代谢紊乱，而且可以增加饱腹感，提高依从性，有利于减肥后体重的维持，防止反弹。

　　建议多摄入优质蛋白，含嘌呤高的动物内脏应加以限制；可选用含单不饱和脂肪酸或多不饱和脂肪酸丰富的油脂和食物，少食富含饱和脂肪酸的动物油脂和食物。

　　碳水化合物的摄入应选择谷类食物，多选择粗杂粮，如玉米面、燕麦、莜麦等；严格限制糖、巧克力、含糖饮料及零食的摄入。

　　在减肥时，保证充足的维生素和矿物质的摄入不仅有助于减肥，还能改善代谢紊乱。新鲜蔬菜和水果含有丰富的水溶性维生素，如B族维生素和维生素C。新鲜蔬菜和水果含能量很低，营养丰富且饱腹感明显，所以在节食减肥时不宜过分限制。

　　减肥最快的食物目前尚未明确，但是能够有效的减肥的食物有很多。首先，在肉类上可以多吃含蛋白质高的食物，比如牛肉、羊肉、鱼类、鸡肉等，少吃辛辣、油腻、高热量的食物，高蛋白的食物可以有效补充所需的营养，减少因减肥时期营养不足引起的不良症状出现。其次，在水果上可以多吃低热量、低糖分的水果，比如苹果、柚子、桃子等，这些水果中含有丰富的纤维素和维生素，纤维素可以有效抑制内脂肪的增生。然后，在蔬菜上可以吃含维生素多及胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、卷心菜、花椰菜等。这些食物中含有的胡萝卜素和维生素，可以有效抑制肠道对外来油脂的吸收，并使之通过新陈代谢排泄出去，对于减肥有一定的帮助。只要合理搭配饮食，对减肥就会有帮助。

　　每日吃含热量少的食物减肥最快。人的胖瘦取决于每日摄入量与消耗量之差，摄入少、消耗多则瘦，反之则胖。在进食数量一定的情况下，摄入热量的高低取决于食物种类，比如每天进食碳水化合物、脂肪和蛋白质，脂肪和蛋白质含热量是最多的，碳水化合物含热量也比较多，含热量最少的是纤维素、无机盐、微量元素、维生素等。所以，每天吃富含维生素、微量元素、纤维素的食物减肥是最快的，比如多吃黄瓜、冬瓜、西红柿等，蔬菜包括芹菜、空心菜、花菜等食物含热量都比较低，所以减肥是最快的。同时，要尽量减少油脂的摄入，比如花生、瓜子、开心果、腰果等，还有肉食类食物的摄入，同时要多运动。

　　经常吃油腻的食物，就会导致肚子里油脂过多，还会造成大肚子，燕麦具有降血脂、降胆固醇的效果，还含有丰富的食物纤维，容易被吸收，热量含量也低，经常吃燕麦刮油脂快。玉米营养丰富，含有铁、镁、磷钙和维生素，多吃玉米就可以刮油，还可以降胆固醇、软化血管，洋葱营养丰富含有硫胺酸和环蒜氨酸，不含脂肪，可以抑制饮食引起的胆固醇升高。腹中油脂过多可以多吃洋葱，大蒜也具有刮油脂的作用，可以降低总胆固醇和酯的含量，可以帮助减肥。为了防止腹中油脂过多，平时不要吃太多油腻的食物，饮食该保持清淡、易消化，适当的进食一些肉类即可。

　　并没有吃什么东西可以避孕的说法，之前医学研究认为，常吃棉籽油的男性，女性的受孕率较低，是因为棉籽油中含有一种避孕药物的成分，棉酚。但也不能靠吃它作为避孕药，如果想避孕，有很多方法可以选择，比如女方宫腔内放置节育环，属于比较常见也是最常用的避孕方法。如果平时伴有月经失调，可以在医生指导下服用避孕药物，既可以起到避孕的作用，也可以调理月经。如果不想使用药物，也可以使用避孕膜，可以杀灭精子，起到避孕的作用。当然也可以男方选择。

　　一般对于将血压炎，首先推荐的是降压药物，因为任何食物以及其他的吸入性的粉末以及饮入的液体，都不可能像降压药一样专门起到快速降压的作用，但是除去降压药物之外仍然有一些生活中容易买到的食物对于降血压有帮助。一、对于高血压患者而言，应该注意低盐低脂饮食，患者可以多吃绿色的蔬菜如芹菜、苋菜、韭菜等等。这些蔬菜不会引起血压的升高，反而帮助心脑血管患者润肠通便，减少高血压时引起的便秘症状。二、对于高血压患者而言，可以适当的多吃苹果以及橘子等水果，大量维生素C可以起到降压的作用，但是需要吃的特别多才能起到这些作用，而如果患者除了高血压以外还有冠心病、心力衰竭则水果不适合多吃。尤其是含水量较多的水果是不可以多吃的，主要还是要靠加药物来进行降压。三、患者可以多喝高钙牛奶，高钙牛奶可以帮助心脑血管疾病患者保护血管，防止其脆性增加，延缓动脉硬化的恶化。因此对于高血压患者而言，在正规服用药物的基础上，应该多吃绿色粗纤维的蔬菜，适当多吃苹果、橘子、橙子等水果，最后就是要多喝高钙牛奶。

　　在日常生活中除了钙片是很好的补钙药品之外，还有很多日常生活中的食物也可以很有效补钙。其中牛奶就是最好的补钙食品，半斤牛奶约含钙300-400mg左右，而且牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸矿物质以文氏维生素，可以有效促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质更容易吸收，所以牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶制品，例如酸奶、奶片、奶酪也是钙的来源。豆制品，特别是大豆是高蛋白的食物，含钙量也非常高。500mL的豆浆里含钙100-200mg，150g豆腐含钙高达500mg，所以豆制品也是补钙食品。除此之外，一些绿色的蔬菜、坚果以及海产品等都是补钙的来源。在补钙时要注意以下事项：1、补钙的同时要补充维生素D，可以有效促进钙在肠道的吸收。2、补钙时不宜喝碳酸饮料和咖啡制品，其会抑制钙在肠道的吸收。3、长期大量服用钙剂时也有可能发生高血钙症、尿钙增高、肾结石等不良反应，因此一定要在医生的医嘱下进行。

　　降火是中医的治疗原则，说明患者上火。但上火也分为很多种，有些是虚火，有些是实火。在实火当中也分为很多火，比如心火、肝火、胃火，所以不同的部位的火采用的治疗原则也不同。如果是虚火可以吃滋阴的食物，比如木耳，如果是实火可以多吃水果和蔬菜，因为水果、蔬菜从性味上来讲都是寒凉的，可以败火。另外，可以喝冰糖炖雪梨以及莲子雪耳羹，或者可以喝茶，因为市面上大部分的茶都是凉性的，可以喝苦茶，苦茶具有败火的功效。如果效果不好，建议患者在医生的指导下服用中药治疗，效果会比食疗更快。

　　吃水果是不能进行减肥的，因为水果中都含有不同浓度的糖分。把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%以内的称之为低含糖量水平，含糖量在10%-20%的称之为中含糖量水果，含糖量超过20%以上的水果称之为高含糖量水果。减肥的患者以及糖尿病的患者，在血糖控制基本达标的情况下，建议吃低含糖量、中含糖量的水平，主要包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、西瓜。尽量不吃高含糖量的水果，主要包括香蕉、菠萝蜂、榴莲、大枣、羊角蜜瓜。减肥的患者一定要对每天的进食大卡进行总量的控制，同时选择一项适合自己的运动坚持下来，并养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒，才能达到减肥的效果。水果里含有糖分，不适于用来减肥。

　　吃粗粮类食物作为主食可以较快速减肥，可以选择燕麦、麦麸和黑米，还有黑豆、红豆、大豆、土豆、玉米等这些都是相对的健康的食物，而且脂肪类、糖类含量较低。多吃蔬菜也可以快速减肥，而且选择的蔬菜含糖量要比较低，如卷心菜、大白菜、生菜、萝卜、油菜、茄子、西红柿、南瓜、冬瓜、苦瓜、甜瓜、胡萝卜等。这类食物还有较多的胡萝卜素、维生素，不会产生过多的脂肪还可以帮助减少体内脂肪的增生。另外还可以吃水果进行减肥，可以选择火龙果、桃子、樱桃、柠檬、葡萄柚、木瓜和橄榄，这些食物都含有丰富的纤维素和果胶，可以抑制体内脂肪的增生。总之，想要快速减肥可以吃的东西有很多，但是要根据自己的具体情况和生活需求合理搭配，还要长期坚持才会达到效果。

　　女性在月经期间可以吃含蛋白质、维生素、以及纤维素及含血红蛋白丰富的食物，可以及时补充身体所需的营养，还可以达到减肥的效果。含蛋白质丰富的食物可以吃比如牛肉、羊肉、鱼虾以及豆制品及牛奶等。新鲜的蔬菜比如白菜、豆角、芹菜及韭菜等。可以吃新鲜的水果比如苹果、柚子、番茄等补充体内的维生素及纤维素。吃全麦面、燕麦及粗粮等另外不要吃甜食如糖果、蛋糕、饮料等。不要吃辛辣刺激性及生冷食物。减肥速度建议不要过快以防对卵巢功能造成影响，有一部分女性由于过度减肥造成闭经，也是女性不愿意看到的，所以建议减肥不要过急避免对身体健康造成伤害。

　　吃什么东西拉肚子最快，要看个质的。通常来说饮食不卫生，就可能会导致有拉肚子的情况。需要注意避免的拉肚子情况之下，可以服用肠道益生菌与思密达。时的话要多注意保暖，避免辛辣刺激、油腻、生冷的食物。还要注意增强体质，腹泻初期最好吃一些流食，比如浓米汤、杏仁霜、去油肉汤、淡茶，过滤后的果汁等。情况好转后，再吃一些半流食，如挂面、面片、白米粥、蒸蛋羹等。但是不要喝牛奶，因为牛奶虽不含食物纤维，但仍在肠道中增加残渣，让病情加重。

　　经期不建议减肥，经期有血液丢失且体质比较虚弱，因此不适合减肥。减肥会进一步削弱女性体力、降低免疫力，容易导致疾病，所以经期最好不减肥。如果经量不多，确实想减肥可以多吃红小豆、喝红豆汤，红豆有补血、利尿的作用。经期体重增加常常与雌激素增加导致水钠潴留有关，吃些有利尿作用的食物会促进减轻体重。从减肥角度来讲，一定要少吃甜食和水果，甜食、水果吃多了很容易增重。

　　月经期间经血流出，身体的抵抗力下降，不适合节食减肥。可以多吃点高纤维的食物，减肥效果很好，比如说水果，蔬菜，全谷类，全麦面，燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可以促进激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经，还有镇静安神的作用。经期要选择性温而不寒的水果吃j9九游会，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。香蕉脂肪很低，又能填饱肚子，可以经期减肥使用。新鲜的番茄可以利尿，减少水肿，效果也很好，木瓜和苹果都是很好的选择。

　　月经期间由于不能剧烈运动，所以不能通过运动来达到减肥效果，但是可以通过饮食上的调节，如月经期间可以吃些容易消化、纤维含量高的食物，如萝卜、糙米等，因为可以促进胃肠道的蠕动，促进食物消化。月经期间还应该补充维生素B含量高的，因此还应该多吃豆制品、肉类，豆制品不仅能在经期为女性提供能量，还能使女性达到美容护肤的目的。经期可以多吃此类食物，但是一定要饮食清淡，不能过度辛辣，以免对经期造成不必要的麻烦。富含维生素多的食物可以让女性在月经期间使肚子一定程度的变小，不仅在瘦身的同时还能使皮肤变好。还应吃些富含钾的食物，可以使排出多余的水分。

　　减肥患者晚餐最好食用清淡低盐、低油腻、低脂肪的食物，减肥的效果可能理想，比如可以多食用碳水化合物，如面食、面条及馒头、花卷，可以适当食用低油脂的蔬菜，包括新鲜的芹菜、韭菜及木耳、萝卜等。对于减肥的患者不但要控制晚餐的量及食物，同时应该加强体育锻炼，通过科学有效的使体内的过多能量进行消耗以后，可能减肥的速度与效果可能会更佳。同时避免服用药物进行辅助性减肥，容易导致出现肝、肾功能衰竭或者不良的减肥效果。

　　月经期更有利于减肥的说法其实是不全面的，具有一定的片面性。不论是在女性的月经期还是在非月经期，要想达到减轻体重的目的，都需要控制饮食中热量的摄入。在女性的月经期为了有利于减肥，饮食中应当注意，在保证优质蛋白质以及适量碳水化合物摄入的同时，尽量减少高糖饮食，忌高脂、高盐食物的摄入。可以适当增加鱼肉、鸡肉、瘦牛肉等优质蛋白质饮食。月经期不要喝各种含糖饮料，但是，可以每天喝1-2罐酸奶或者牛奶，坚持喝适量的豆浆，牛奶和豆浆中的钙含量比较丰富，热量较低，有助于控制体重。可以适当的吃一些红薯、土豆、胡萝卜、西红柿等食物。