服务热线：
024-259425425
健身知识
Fitness knowledge
分类>>最有效的减肥食谱
2023-12-01 16:48:24
浏览次数：
次
返回列表最有效的减肥食谱您好，分为四个阶段，一速效期：1—7天只吃蛋白质类食物(大约2—5公斤)：豆腐，干豆腐，鸡蛋，所有海鲜和鱼，瘦牛肉，里脊肉j9九游会 - 真人游戏第一品牌，鸡胸肉，动物肝脏和舌头。(不能放油，无糖无脂，无盐)缓效期二：蛋白质餐+蔬菜餐交替进行，直至达到理想体重蔬菜：西红柿、黄瓜、菠菜、香菇、紫甘蓝、葱、芹菜、茴香、生菜、茄子、三，巩固期每天一苹果、两片全麦面包，每周两次自由进餐(不能吃撑)，保证每周一次蛋白质餐，四天蛋白质餐：每周四次蛋白质餐。
