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j9九游会这一份公认的减脂餐食谱一周可以掉秤2-3斤!减脂餐你只吃了吗?减脂餐不意味着水煮菜或者单一饮食,科学的减脂餐原则是:控制合理的热量范围,热量需要大于基础代谢值,同时均衡膳食营养,这样才能健康的瘦下来。
下面分享一份公认的减脂餐食谱,一周可以掉秤2-3斤!早餐:半个苹果,一根水煮玉米或者2片全麦面包,一颗鸡蛋,一杯黑咖啡午餐:一拳头米饭,2拳头西蓝花胡萝卜炒鸡胸肉,半拳头菌菇类;
下午加餐:半个苹果,一杯黑咖啡晚餐:一拳头红薯或者一碗粗粮粥,一碗豆腐花甲汤或者紫菜蛋花汤,一碗耗油生菜;
PS:每天喝水量不低于2L,多个时间段补充,拒绝各种零食跟含糖饮料j9九游会官网。黑咖啡是低卡饮品,不含糖,早餐后喝一杯可以促消化,下午喝提升精神状态,赶走疲惫,运动前喝一杯,提升训练效率。